2분 규칙

안녕하세요? 저는 요즘 "아주 작은 습관의 힘" 이라는 책을 읽고 읽으면서 리뷰를 하려고 하고 있고, 세 번에 걸쳐 제가 소화하고 싶은 내용을 적어보았습니다.

2020/11/20 - [일상생활/Tip] - 습관은 복리다

2020/11/24 - [일상생활/Tip] - 습관 쌓기를 하라

2020/11/25 - [일상생활/Tip] - 차이를 만들어내는 것은 횟수다

 

오늘은 리뷰 네 번째 시간입니다.

 

"2분 규칙"

 

"해당 내용은 Part 4. 세 번째 법칙, 쉬워야 달라진다" 에 속해있는 "Chapter 13. 변화를 위한 최소한의 시간"이는 챕터에 있습니다.

 

해당 챕터에서는 현대 최고의 안무가이자 무용가인 트와일라 타프가 성공한 이유에 대해 아주 간단한 습관 덕분이었다는 이야기를 하면서 시작합니다. 그녀가 새벽에 일어나 운동복을 입고 나와, 택시를 부르고, 체육관에 가서, 두 시간 연습을 하는데 이 중에 그녀가 생가하는 의식은 바로 "택시 잡기" 에서 의식이 완성된다는 것입니다. 저자는 이에 대해 매우 사소한 행동일 수 있으나 세 번째 행동 변화 법칙의 훌륭한 사례라 말합니다. 

 

이처럼 변화를 꿈꾸는 사람들에게 저자는 흥분하고, 빨리 많은 일을 하는 것보다는 "2분 규칙"을 사용하라는 이야기를 합니다. "새로운 습관을 시작할 때 그 일을 2분 이하로 하라"는 것이죠. 예를 든다면

 

"매일 밤 침대에 들기 전에 책을 읽어야지"는 "한 페이지를 읽어야지"로 바꾼다

"오늘 요가를 해야지"는 "요가 매트를 깔아야지"로 바꾼다.

"수업 시간에 공부해야지"는 "노트를 펼쳐야지"로 바꾼다"

"아침 조깅을 5킬로미터 뛰어야지"는 "운동화 끈을 묶어야지"로 바꾼다

 

읽어보시면 별 것 아닌 것 같죠? 이 개념은 가급적 습관을 시작하기 쉽게 허들을 낮춰주는 역할을 하기 위함이 아닐까 생각해봅니다. 아이가 처음부터 아장아장 걷지 못하니 "무엇인가를 잡는다" 도 비슷한 원리가 아닐까요?(이것은 제 생각입니다.)

 

너무 거창하게 계획하여 실천하려 하다가 지치지 말고, 정말 사소한 것 하나부터 시작하여 키워나가라는 뜻으로 보이는데 연초에 거창한 계획 세웠다가 아무것도 못하고 나가떨어지는 저를 포함한 대부분의 사람들이 한 번쯤 생각해보았으면 하는 의미에서 적어보았습니다.

 

그럼 모두 좋은 하루 되세요.